طرز تهیه سالاد تبوله

مواد لازم برای سالاد تبوله:

بلغور گندم: 1 پیمانه خیس خورده در آب ولرم

جعفری خرد شده: 1 پیمانه

نعناع خرد شده : 1 پیمانه

پیازچه : 1/2 پیمانه

سیر له شده : 1 حبه

روغن زیتون فرا بکر : 3 قاشق غذاخوری

آب لیموی تازه : 4 قاشق غذاخوری

چاشنی امگا 3 مزید : 2 قاشق غذاخوری

کاهوی رومی برای سرو

گوجه فرنگی خرد شده : 1 عدد گوجه فرنگی کامل

خیار خرد شده : 1 عدد خیار کامل